La bulle attentionnelle est, vous avez raison, surtout utile le jour. La nuit, je vous invite à découvrir sur ce site d'autres techniques de relaxation comme la poupée de chiffon qui consiste à focaliser son attention sur la détente de chaque partie du corps, de la tête vers les pieds mais également 'hypnotic washing" qui consiste à imaginer que notre esprit se nettoie de nos pensées né gatives....L 'essentiel est d'utiliser régulièrement ces petits outils car même si le résultat n'est pas immédiatement visible, la charge mentale baisse progressivement. Et à un moment la sensation d'apaisement et de sérénité apparaît. Courage...
Zerudi.com
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Si cette pensée négative intervient la nuit, comment la chasser? La nuit je ne vois rien, je n'entend rien.
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