On s’installe confortablement chez soi ou dans un espace tranquille, même en extérieur.
On va procéder à une auto induction. Il s’agit d’une procédure de focalisation de l’attention et de détente qui va permettre à l’esprit conscient d’être observateur plutôt qu’acteur.
Il existe de nombreuses méthodes : par fixation d’un point dans l’espace, par observation et écoute de ses propres sensations internes, par visualisation de scènes ou souvenirs apaisants, par répétition de suggestions verbales… Les meilleurs méthodes sont un mixte subtile de ces différents procédés.
L’important est de devenir spectateur de son propre voyage intérieur, au plus profond de son esprit, là où l’on peut se laisser surprendre par des paysages ou des métaphores inconnues. On enregistre en général un état de bien être et d’apaisement qui s’accentue au fur et à mesure de sa propre progression.
Le plus difficile est alors de ne rien faire et de laisser faire... On a souvent du mal à laisser tomber notre volonté illusoire de contrôle. En réalité, notre inconscient régit déjà l’ensemble de notre vie. Il s’agit simplement d’observer et d’entrer en contact avec nos extraordinaires potentiels. Il sont déjà là depuis toujours mais le bruit de notre mental nous empêche d’entendre la douce musique des profondeurs.
Le seul fait d’entrer en transe est bienfaisant et réparateur mais on peut avoir construit un scénario précis pour résoudre un problème précis. On évoque alors d’une manière un peu métaphorique, la solution que l’on souhaite atteindre : gérer son stress dans une situation précise, augmenter sa concentration sur une tâche, avoir confiance en soi pour une prise de parole en public, prendre de la distance avec une situation difficile, mieux gérer ses colères, mieux communiquer sur un projet, lâcher prise avec un problème récurrent, avoir le courage d’affronter le regard d’une personne intimidante, diminuer ses peurs, ses tensions, être plus clair dans ses choix d’avenir….
Ensuite, on laisse à son inconscient la charge de nous indiquer la voie à suivre et on se fait confiance pour résoudre notre problème.
La plupart des blocages, tensions, stress, peurs… que nous rencontrons provient d’une gestion inadaptée de la problèmatique au niveau inconscient. Il est totalement inutile de faire des efforts conscients pour la résoudre. En général, on la renforce en voulant la maîtriser. Celui qui se répète sans cesse, «il faut que j’arrête de manger du chocolat », ne cesse de se visualiser mangeant du chocolat, ce qui lui donne en général faim et ne peut que renforcer sa mauvaise habitude.
Son inconscient, qui est à la source de l’addiction, sait aussi comment l’arrêter. Il suffit de le lui demander dans le langage qu’il comprend et qui est un langage imagé et métaphorique.
Une séance d’autohypnose dure au début de 5 à 30 minutes.
Plusieurs séances sont parfois nécessaires pour résoudre un problème.
On peut faire des séances dans un simple objectif de bien-être et de confort.
La pratique de l’autohypnose amène automatiquement une plus grande confiance en soi et en la vie. On découvre alors une vérité que l’on connait depuis toujours : notre psychisme est une merveille fabuleuse aux capacités prodigieuses. Notre inconscient est un véritable génie des contes des mille et une nuits. Il peut quasiment tout faire et ne demande qu’à nous servir mais il ne fera rien si on ne le sollicite pas.
Et nous sommes souvent dans la situation de pauvres gens, criant famine et injustice et nous dormons sur un véritable trésor, enfoui à quelques centimètres sous terre.
Certains mourront sans savoir et d’autres sans avoir pris la peine de prendre une pelle et de creuser un peu pour vérifier, tellement ils sont sûrs d’eux-même et de leur intellect. Et tout cela en pensant fièrement : «trop facile pour être vrai».
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